Wir atmen alle zu schnell und zu flach. Bewusstes Atmen verlängert dein Leben!

Prana unsere Lebensenergie

•       Motor für alles, was in deinem Körper und deinem Geist vorgeht

•        Als Energie strömt Prana/Chi durch unseren ganzen Körper und bestimmt nicht nur, was darin vorgeht, sondern auch, wie wir uns fühlen und verhalten

•        Wenn Prana in Balance ist und frei fließt, sind wir im Flow, fühlen uns gut und sind gesund

•        Schwaches oder blockiertes Prana: Es können Krankheiten, Funktionsstörungen des Körpers entstehen, physisch & mental

 

 

Atmung und das autonome Nervensystem 

•       Sympathikus/Parasympathikus - Stress vs.

•        Entspannung Balance & Regulation

•       Yin & Yang

•        Nervensystem, Vagusnerv, Kommunikation Gehirn & Organe

•       Ist der Vagus-Nerv kräftig und leistungsfähig, kann sich unser Körper schneller entspannen und regenerieren

•        Je größer die Selbstregulationsfähigkeit des Körpers, desto besser der Umgang mit Stress/wir sind resilienter

 

 Benefits von Pranayama / Breathwork

•       Mit dem Fokus auf die Atmung bleibst du im Hier und Jetzt.

•       Durch die tiefe, bewusste Atmung beruhigt sich ein gestresstes Nervensystem, insbesondere der Vagusnerv wird gestärkt.

•        Mit dem Wechseln von dynamischen und ruhigen Atemtechniken übt der Körper den Zustand von Anspannung zu Entspannung. Das fördert ein Entspannen im Alltag

•       Flow State

•        Mit kraftvollen Atemtechniken lassen sich angestaute Gefühle wie Wut, Angst oder Trauer auflösen

•        Auch bei körperliche Verspannung und Erschöpfungszuständen kann Atemarbeit helfen

 

 

 

 

Breathwork oder Pranayama?

•       Sehr viele Breathwork Ansätze/Methoden sind aus "alten" Atemtechniken abgeleitet

 

Es viele verschiedene Atemtechniken,:

zur Beruhigung und zum runterkommen, oder vor dem Einschlafen

für die Verdauung,

zum wach werden und energetisieren

z.B. Balance Breathing, Box Breathing, Conscious Breathing, Coffe Breathing, Whisky Breathing oder einfach klassische Pranayamas wie Nadi Shodana, Brahmari, Bastrika, Kapalabhati, Kaki Mudra etc