YOGA

 

 

 

ist ein bewährtes Übungssystem zur Förderung und Erlangung von Gesundheit, Wohlbefinden, Harmonie (von Körper, Geist und Seele) und Erweiterung schlafender Fähigkeiten sowie Erweiterung des Bewußtseins durch:

 

  • Körperstellungen /Asanas: durch die wir ein tieferes Körperbewusstsein erfahren. Sie verleihen unserem Körper Kraft, Vitalität und Leichtigkeit zugleich.
  • Atmung/Pranayama: Ein gesunder Atem verbindet uns mit der Lebensenergie. Durch ihn bringen wir Körper, Atem und Geist in Einklang.
  • Entspannung/ Savasana: Streßhormone werden abgebaut,Glückshormone ausgeschüttet.Streßbedingten Krankheiten wird vorgebeugt. Tiefenentspannung regeneriert auch geistig und führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
  • Ernährung:die Art der aufgenommenen Nahrung bestimmt den Charakter des Menschen. Yoga Ernährung (vegetar. Vollwertkost) ist gesund, erhöht deine Energie und geistige Wachheit.
  • Positives Denken/Meditation: Meditationsübungen, um unseren Geist zur Ruhe zu führen und Klarheit für unsere Entscheidungen zu finden.

 

 

Hatha Yoga

 

Dehnung, Stärkung( Muskelstärke und Flexibilität), Energien fließen, Entspannung,gegen Rückenprobleme, verbessertes Körpergefühl, innerer Frieden, Konzentration, allgemeine Fitness. Konzentration, Bewußtsein, Entspannung und korrektes Atmen sind die Schlüssel zum Erfolg.
Jeder, der auch nur etwas Yoga praktiziert, kann schon bald einige der wundersamen Wirkung des Yoga erfahren: ein vorher nicht gekanntes Gefühl der völligen Entspannung, Verschwinden von Rückenschmerzen und Kopfschmerzen, Reduzierung von Schulter- und Nackenverspannungen, mehr Energie, neue Vitalität, geistige Klarheit, Stärkung des Immunsystems, neues Selbstvertrauen, Verbesserung der Konzentration.
Um diese Wirkungen zu erfahren, kann es ausreichen, zu einer Yoga-Stunde pro Woche zu kommen und vielleicht ein paar einfache Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen ins tägliche Leben einzubauen.

 

Zu beachten

 

  • bequeme, lockere Kleidung tragen
  • etwa 1-2 Stunden vor dem Yoga nichts Schweres essen, die Verdauung blockiert den Energiefluss
  • für den Reinigungsprozess vor, während und nach dem Yoga viel trinken

 

 

Kein Leistungs- oder Erfolgsdruck! Yoga wirkt bei jedem Menschen anders, sogar der Zeitpunkt ist unterschiedlich. Jede/r gibt das, was in diesem Moment möglich ist.

 

Bis auf wenige Punkte, wie Atmung und Rückenhaltung, gibt es kein "richtig", "falsch" oder "besonders gut". Alles wird für jeden erklärt, angeleitet und kontrolliert.

 

 

 

 

DVD Tipps:

 

Yoga del Mar , Ursula Karven

 

Yoga all I need, Gabriela Bozic

 

Bryon Kest, Power Yoga

 

Jivamukti Yoga

 

Vinyasa Power Yoga, Caro Wagner